找回密碼
 立即注冊

掃一掃,登錄網站

首頁 兒童籃球 查看內容
  • 1808
  • 0

2019年中考體育訓練之籃球運球常見錯誤

2019-3-14 21:29

來源:中考網

2019年中考體育訓練之籃球運球常見錯誤


1、原地運球:原地運球是行進間運球的基礎,掌握正確的運球方法是關鍵。

方法:運球時用手掌的邊緣觸球,手掌心不能觸球;發力時,手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低,腰要直;非運球手、臂抬起保護球。

要領:保持正確的身體姿勢,體會手按拍和迎引球的動作,抬頭,用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行,掌握好手觸球的位置和力量。

易犯錯誤:

(1)運球時身體姿勢不正確,不屈膝而是彎腰。

(2)球時低頭看球,不注意觀察場上情況。

(3)低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放松;高運球時沒有從肩部發力,球不跟手。

糾正方法:

(1)運球練習之前,先進行身體姿勢練習,要求隊員屈膝、直腰、抬頭。

(2)加一些輔助的熟悉球的練習,增加球感,使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。

(3)可以跟教練做徒手的運球動作練習,體會手臂的運球動作。

2、運球急起急停。

要求:急停時,重心下降,手按拍球的正前方,起動時用力蹬地,按拍球的后上方。要停得穩,起動快。變速運球時,要掌握好高、低運球的節奏,注意突然加速。

3、體前換手變向運球。

方法:以右手運球為例,從防守人或者障礙右側突破時,先向其左側運球,然后向右側變向,變向時,右手按拍球的右后上方,把球從自己的右側拍到左側前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉,用肩保護球然后換手運球,加速前進。

要領:過人前要有吸引動作,變向時要有突然性,換手后立即跨步、側身加速。

易犯錯誤:

(1)換手時球離球距離過近或者過遠,拍球的部位不正確;

(2)換手后沒有及時跨步側身保護球,造成失誤。

糾正方法:

(1)練習時強調體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;

(2)加強運球基本功練習,根據球的走行方向,正確按拍球的不同部位,反復練習推、拉、變向的運球。

要求:運球動作與腳步要協調配合,運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行,以提高運球能力。
版權申明:本內容來自于互聯網,屬第三方匯集推薦平臺。本文的版權歸原作者所有,文章言論不代表兒童塾的觀點,兒童塾不承擔任何法律責任。如有侵權請聯系QQ:3178411746進行反饋。
發表評論

請先 注冊/登錄 后參與評論

    回頂部
    《上海滩》